‘Waarom leren ze je dit niet op school?!’
Na afloop van een training of coachtraject hoor ik vaak deze verzuchting. Net zoals: “Had ik dit allemaal maar veel eerder geleerd!”
Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze leven in een hectische samenleving waarin heel veel van ze wordt verwacht. Ze kunnen niet slapen en zijn vaak onrustig. Ze hebben een hoofd vol piekergedachten. Het ene kind uit spanning door druk te worden, de ander door zich terug te trekken. Soms uit het zich in buikpijn of hoofdpijn.
Veel ouders vragen me of er trainingen voor kinderen bestaan die hen helpen bij het beter omgaan met emoties, tegenslagen en stress. En daarnaast zelfvertrouwen en zelfacceptatie helpen ontwikkelen. Het antwoord is: jazeker, er bestaan ook trainingen voor kinderen. En ze zijn evidence based, wat inhoudt dat de positieve effecten ervan wetenschappelijk zijn bewezen.
Meer weten?
Van 5 tot 14 jaar: aandacht werkt
Kijk Anders geeft evidence based stress reductie trainingen, passend bij de leeftijdsgroepen 5 tot 8, 9 tot 12 en 12 tot 14 jaar. Net als bij volwassenen bestaan deze trainingen uit een mix van cognitieve wetenschap, stress-educatie en mindfulness oefeningen. Aangepast aan de leefwereld van de verschillende leeftijdsgroepen.
Over de methode
Op speelse wijze maken leerlingen kennis met Kikker Kees, Dapper Dier, Het Knuffelplekje en de Praatsteen en allerlei bewegingsoefeningen. Ze leren te kijken naar emoties als Bang, Boos, Bedroefd en Blij. En hoe daarmee om te gaan. De methode ‘Aandacht Werkt’ is ontwikkeld door Eline Snel in samenwerking met leerkrachten. Snel zette deze trainingen op de kaart in samenwerking met Internationale Universiteiten, waaronder de Radboud Universiteit. Van het Verenigd Koninkrijk tot aan China.
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten, elk met een eigen thema. De duur per sessie is afhankelijk van de leeftijdsgroep en groepsgrootte 30 tot 60 minuten. Ouders of leerkrachten kunnen het rendement van de training positief beïnvloeden door samen met hun kind dagelijks korte oefeningen te doen (5-10 min). Het versterkt niet alleen de uitkomst van de training maar ook de band die je met het kind hebt. Er is ook een oefen-App beschikbaar en een boekje voor ouders.
Vragen of aanmelden? Neem direct contact op.
Van 15 tot 19 jaar: relaxter leren leven
Het leven als jongere kan knap ingewikkeld zijn! Er zijn veel mogelijke oorzaken van langdurige stress, zoals:
- Je hebt problemen thuis; misschien loopt jouw relatie met je ouders niet zo lekker. Of je ouders kunnen het niet meer zo goed vinden met elkaar
- Je hebt examenstress of faalangst
- Je hebt problemen op school
- Je ervaart te veel prestatiedruk: vanuit jezelf, je ouders, (sport)school of bijbaan
- Je voelt je niet rechtvaardig behandeld of niet serieus genomen
- Je hebt het gevoel dat je er niet bij hoort
- Je hebt weinig zelfvertrouwen
- Je vindt jezelf niet mooi, cool of slim genoeg
- Je bent verliefd, maar het loopt niet zoals jij zou willen
- Je hebt een dierbare verloren of iemand van wie je houdt is ernstig ziek
- Je voelt je opgejaagd
- Of… vul zelf maar in
Over de cursus
Deze cursus bestaat uit acht themabijeenkomsten en is een combinatie van uitleg over hoe je brein werkt, welke rol emoties spelen in je leven en hoe jij daar zelf positieve invloed op kunt uitoefenen. Ook leer je praktische (mindfulness) oefeningen, waarmee je bewust jouw aandacht richt op het hier en nu. Door die oefeningen leer je je aandacht op je binnenwereld te richten op elk moment dat jij dat wilt of nodig hebt. Dat helpt jou om meer innerlijke rust te creëren én om allerlei nuttige signalen die jouw lijf jou zendt te leren herkennen. Want als je de (stress-)signalen niet opmerkt, kun je er ook niet beter mee om leren gaan, toch? Bovendien versterk je met deze oefeningen je concentratievermogen, wat je weer helpt bij het studeren. Je kunt deze training in een groep volgen (wat vaak heel goed werkt omdat je ook veel van elkaar herkent en leert), maar als je wilt ook in een individueel traject. Dat is dan wel een stuk duurder dan in een groep.
Wil je meer weten over deze cursus of heb je persoonlijke vragen? Bel me gerust! Zo’n eerste gesprek is altijd gratis en vrijblijvend. Ook is er geen verwijzing van je huisarts voor nodig. Ik kijk er naar uit kennis met je te maken! Als deze cursus (nu) niet geschikt is voor jou, jouw vraag of probleem dan zal ik dat eerlijk aangeven en samen met jou kijken naar wat je wel nodig hebt. Gewoon doen!